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COPA PARA TRICEPS / HAZLO EN CASA. 4 ejercicios con mancuernas para triceps - Mujer saludable 10. No realices este movimiento deprisa. Este ejercicio puede realizarse utilizando unas mancuernas o pesas. Sentado en una banca, levante una mancuerna en cada brazo. Para este ejercicio recomendamos realizar series de 15 repeticiones. Apertura de brazos con mancuernas. Podemos realizarlo tanto en casa como. Este ejercicio es simple pero muy efectivo y puede ayudarte a tonificar y fortalecer tus brazos en poco tiempo. TRICEPS DE COPA CON MANCUERNAS - Ejercicios. 1-Floor presses con mancuernas. 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